Einer Erkältung oder einem grippalen Infekt können Sie mit einem gestärkten Immunsystem besser vorbeugen oder entgegenwirken. Es ist wie ein Schutzschild gegen Krankheitserreger und körperfremde Stoffe. Doch durch eine Vielzahl von Faktoren kann das Immunsystem geschwächt werden, beispielsweise durch Krankheiten, Hormonschwankungen und massive Belastungen im Leben.
Sie selbst können einiges dafür tun, um Ihr Immunsystem zu stärken:
- Ernährung: Zur Stärkung des Immunsystems ist eine ausgewogene und vitalstoffreiche Ernährung das A und O. Wichtige Nährstoffe für eine ausgewogene Ernährung sind Eisen, Zink, Selen und Jod, ebenso Vitamine und Pflanzenstoffe. Gemüse- und Obstsorten wie Tomaten, Brokkoli, Spinat bzw. Orangen, Bananen und dunkle Früchte leisten hier einen wertvollen Beitrag. Außerdem sollten Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten zwei Liter über den Tag verteilt. Vor allem in der kalten Jahreszeit ist das wichtig, um die Schleimhäute feucht zu halten, da diese eine natürliche Barriere gegen Bakterien und Viren bilden.
- Regelmäßige Bewegung: Auch Sport reguliert das Immunsystem, denn er stärkt die Qualität der Abwehrzellen. Vor allem leichter Ausdauersport an der frischen Luft ist hier gut geeignet, zum Beispiel Jogging oder Radfahren.
- Nahrungsergänzung: Es gibt viele Präparate, die Sie unterstützend zur Stärkung der Abwehrkräfte einsetzen können. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind als Kapseln, Tabletten, Pulver oder in flüssiger Form erhältlich. Sie enthalten viele Mineralstoffe und Spurenelemente, die Sie einzeln oder als Kombinationspräparate anwenden können.
Unser Team gibt Ihnen gern wertvolle Tipps zur Ernährung, zum Lebensstil, aber auch zu nützlichen Produkten wie Nahrungsergänzungsmitteln und zum Aufbau der Darmflora, denn ein Großteil der Antikörper produzierenden Zellen befinden sich im Darm.